Проходя через моменты боли или сложности, мы часто сужаем наше восприятие, делая тем самым ощущения боли и страха более интенсивными. Давая себе возможность взглянуть на происходящее под более широким углом, мы можем раскрыть возможности содержащиеся в этих переживаниях.
Найдите в прошлом трудный момент или пережива. Когда это переживание станет ясным в вашем сознании, попробуйте задать себе следующие вопросы:
- Испытываете ли вы какие-то особые физические ощущения, связанные с данным переживанием, и можете ли вы полностью принять это ощущение, сказав ему «да»? Уделите минуту, чтобы подумать над ответом и понять, возможно ли это для вас. Не спешите.
- Был ли кто-то из вашей семьи, кто сталкивался с подобной ситуацией, и можете ли вы вспомнить это, представив себе этот момент с чувством сострадания к этому человеку? Возьмите паузу. Постарайтесь извлечь максимум из этого вопроса, прежде чем идти дальше.
- Существует ли какая-то определенная мысль, которую вы связываете с этим переживанием, и можете ли вы полностью принять эту мысль? Рассмотрите эту мысль как просто мысль, не пытаясь с ней бороться. Просто наблюдайте за ней.
- Если бы вы смогли взглянуть на свою жизнь с позиций более мудрого будущего, увидели бы вы в данном опыте какие-то уроки? Остановитесь на мгновение, размышляйте над этим вопросом. Не анализируйте. Не стремитесь предвидеть ответы. Просто смотрите на ситуацию со стороны, будто вы – мудрее и видите, что из этого опыта можно извлечь для своего развития.
- Что ваш опыт и борьба с ним говорят о ваших ценностях? Ваши ценности отражены в вашей боли: что может рассказать эта болезненная ситуация о том, что для вас важно, о ваших уязвимых местах? Что это говорит о ваших желаниях?
- Если представить, что ваше переживание – это сюжет книги, которую вы пишете, как персонаж, столкнувшийся с этим, мог бы стать сильнее и мудрее благодаря своему опыту? Иными словами, если бы вы были героем его истории, столкнувшимся с этим испытанием, как герой мог бы преобразить его в возможность развить собственную жизненную энергию и мудрость?
- Существуют ли другие воспоминания, которые Вы ассоциируете с испытанным опытом? Можете ли Вы принять еще одно такое воспоминание? Уделите минуту для размышлений по этому вопросу, чтобы разобраться, готовы ли Вы к этому. Поторопиться не стоит.
- Если в связи с переживаемым Вами обстоятельством Вы обвиняете кого-то, сможете ли Вы припомнить моменты, когда Вы сами поступали подобным образом, возможно, в меньшей мере? Мы часто склонны перекладывать ответственность за свои проблемы на других, порой не замечая, что ведем себя подобным же образом, лишь чтобы не признавать схожесть нашего поведения с поведением других.
- Если бы кто-то важный для вас столкнулся с подобной проблемой, как бы вы отреагировали? Что бы вы порекомендовали этому человеку предпринять? Попробуйте представить себе друга, столкнувшегося с такой же трудностью, и постарайтесь проявить сочувствие к обеим сторонам вопроса. Какие чувства Вы испытываете, зная о его проблеме? Какой совет бы вы ему дали?
- Что вам необходимо сделать, чтобы прекратить борьбу с вашими переживаниями? Выбрали ли вы что-то, чему отказываетесь сказать «да», и что вам нужно отпустить, чтобы освободиться от сопротивления? Принимайте этот вопрос внимательно, не спеша. Откройтесь для всех аспектов ваших ощущений и осознания. Попробуйте почувствовать ответ, вместо того чтобы анализировать его. Существует ли что-то, к чему вы все еще привязаны?
- Какие действия вы были бы способны предпринять в своей жизни, если бы могли переживать свои опыты без страха и защиты? Разрешите себе мечтать и расширить свое видение. Представьте, что ваш опыт может стать отправной точкой для приключения. Каким было бы это путешествие?
