Ловите еще одно упражнение на разделение – «Листья на потоке»
Представьте себе, что вы сидите и наблюдаете за тихо текущим ручьем с большими листьями, плывущими по нему мимо вас. Ручей течет со своей скоростью и вместе с ним движутся и листья. Каждую мысль, которая приходит вам в голову, кладите на лист и наблюдайте, как она плывет вниз по течению. Если она снова появится, это нормально – просто кладите вторую версию мысли на еще один лист. Ваша цель – оставаться у ручья, наблюдая за своими мыслями. Если вы обнаружите, что перестали выполнять упражнение и разум ушел в сторону (так бывает), попытайтесь определить то, что заставило ум блуждать. Почти наверняка это было слияние с мыслью. Что-то всплыло в голове, и вместо того, чтобы поместить мысль на лист, вы начали ее думать, это и запустило автоматическое слияние и т.д. Отметив, как сработал «триггер слияния», вернитесь к наблюдению за потоком и начните упражнение снова.
